睡(すい)眠(みん)時(じ)間(かん)

睡(すい)眠(みん)時(じ)間(かん)が十(じゅう)分(ぶん)あればいいのに。

• ถ้าได้นอนหลับให้เพียงพอก็คงดีนะ

私(わたし)の普(ふ)通(つう)の睡(すい)眠(みん)時(じ)間(かん)は７時(じ)間(かん)から９時(じ)間(かん)くらいです。

• ปกติแล้วผมใช้เวลานอนประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมงครับ

体(たい)調(ちょう)は睡(すい)眠(みん)時(じ)間(かん)ににかかっているから、早(はや)く寝(ね)よう。

• สุขภาพขึ้นอยู่กับเวลาในการนอน เพราะฉะนั้นรีบนอนกันเถอะ

最(さい)近(きん)、仕(し)事(ごと)が忙(いそが)しいようなが、睡(すい)眠(みん)時(じ)間(かん)が足(た)りない。

• ช่วงนี้ดูเหมือนงานจะยุ่งๆ นะครับ แต่ผมมีเวลานอนไม่พอ

睡(すい)眠(みん)時(じ)間(かん)を確(かく)保(ほ)することで、体(たい)質(しつ)改(かい)善(ぜん)を目(め)指(ざ)しています。

• ผมกำลังพยายามปรับปรุงสภาพร่างกายด้วยการจัดสรรเวลาในการนอนให้เพียงพอครับ

毎(まい)日(にち)、睡(すい)眠(みん)時(じ)間(かん)を7時(じ)間(かん)以(い)上(じょう)確(かく)保(ほ)することにしています。

• ผมตั้งใจว่าจะนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงในทุกๆ วันครับ

睡(すい)眠(みん)時(じ)間(かん)が次(し)第(だい)で、次(つぎ)の日(ひ)の仕(し)事(ごと)のパフォーマンスが左(さ)右(ゆう)されます。

• ชั่วโมงการนอนหลับจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานในวันถัดไปครับ

試(し)験(けん)が近(ちか)づくと、ともすれば受(じゅ)験(けん)生(せい)は睡(すい)眠(みん)時(じ)間(かん)を削(けず)って勉(べん)強(きょう)し、体(たい)調(ちょう)を崩(くず)すことがある。

• เมื่อการสอบใกล้เข้ามา นักเรียนที่เตรียมสอบก็มักจะลดเวลานอนเพื่ออ่านหนังสือ จนบางครั้งอาจทำให้สุขภาพย่ำแย่ลงได้

私(わたし)の平(へい)均(きん)睡(すい)眠(みん)時(じ)間(かん)は６時(じ)間(かん)です。

• เวลาการนอนเฉลี่ยของผมคือ 6 ชั่วโมงครับ

あなたはどれくらいの睡(すい)眠(みん)時(じ)間(かん)が必(ひつ)要(よう)ですか。

• คุณต้องการเวลานอนนานแค่ไหนครับ