体(からだ)を動(うご)かす

休(やす)みの日(ひ)でも、体(からだ)を動(うご)かすことは大(たい)切(せつ)です。

• Walaupun pada hari cuti, menggerakkan badan itu penting.

毎(まい)朝(あさ)、公(こう)園(えん)で体(たい)操(そう)をして体(からだ)を動(うご)かしています。

• Setiap pagi, saya melakukan senaman di taman untuk menggerakkan badan.

公(こう)園(えん)を散(さん)歩(ぽ)して、少(すこ)し体(からだ)を動(うご)かすのが私(わたし)の毎(まい)日(にち)の習(しゅう)慣(かん)だ。

• Berjalan-jalan di taman dan menggerakkan badan sedikit adalah rutin harian saya.

ボーリングをする方(ほう)が、映(えい)画(が)を観(み)るよりも体(からだ)を動(うご)かせますし。

• Bermain boling lebih banyak menggerakkan badan berbanding menonton filem.

毎(まい)朝(あさ)ヨガをするなら、ゆっくりと体(からだ)を動(うご)かすようにしましょう。

• Jika anda melakukan yoga setiap pagi, pastikan anda menggerakkan badan secara perlahan-lahan.

友(ゆう)人(じん)と一(いっ)緒(しょ)にスポーツをして、体(からだ)を動(うご)かしたいと思(おも)っています。

• Saya mahu bersukan bersama kawan-kawan dan menggerakkan badan.

寝(ね)付(つ)けない夜(よる)は、ベッドの中(なか)でチョコチョコと体(からだ)を動(うご)かしてしまう。

• Pada malam-malam ketika saya tidak dapat melelapkan mata, saya akan menggerak-gerakkan badan sedikit demi sedikit di atas katil.

毎(まい)日(にち)運(うん)動(どう)しなくても、週(しゅう)末(まつ)に少(すこ)しでも体(からだ)を動(うご)かせば体(たい)力(りょく)は維(い)持(じ)できます。

• Walaupun tidak bersenam setiap hari, anda boleh mengekalkan stamina jika menggerakkan badan sedikit pun pada hujung minggu.

長(ちょう)時(じ)間(かん)同(おな)じ姿(し)勢(せい)だと腰(こし)が痛(いた)くなるから、時(とき)々(どき)立(た)ち上(あ)がって体(からだ)を動(うご)かすといいかもしれません。

• Oleh sebab sakit pinggang jika berada dalam posisi yang sama untuk tempoh yang lama, mungkin ada baiknya anda bangun dan menggerakkan badan sekali-sekala.

健(けん)康(こう)診(しん)断(だん)の結(けっ)果(か)、運(うん)動(どう)不(ぶ)足(そく)だと指(し)摘(てき)され、日(ひ)々(び)の体(からだ)を動(うご)かすことの重(じゅう)要(よう)性(せい)を痛(つう)感(かん)し、怠(おこた)ることなく運(うん)動(どう)を続(つづ)けるように心(こころ)がけている。

• Hasil pemeriksaan kesihatan menunjukkan bahawa saya kurang bersenam, jadi saya amat menyedari kepentingan menggerakkan badan setiap hari, dan saya berusaha untuk terus bersenam tanpa mengabaikannya.