全(ぜん)粒(りゅう)

ビタミンＥを豊(ほう)富(ふ)に含(ふく)む食(しょく)物(もつ)には、濃(こ)い緑(りょく)色(しょく)をした菜(な)っ葉(ぱ)類(るい)・豆(まめ)類(るい)・ナッツ類(るい)・全(ぜん)粒(りゅう)穀(こく)類(るい)がある。

• อาหารที่มีวิตามินอีสูง ได้แก่ ผักใบเขียวเข้ม ถั่ว เมล็ดถั่วเปลือกแข็ง และธัญพืชเต็มเมล็ด