スクワット

1日(にち)300回(かい)のスクワット？そんなの絶(ぜっ)対(たい)無(む)理(り)！

• สควอทวันละ 300 ครั้งเหรอ? แบบนั้นไม่มีทางทำได้แน่ๆ!

パワーリフティングは高(こう)重(じゅう)量(りょう)を扱(あつか)える種(しゅ)目(もく)であるスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3種(しゅ)目(もく)の最(さい)大(たい)挙(きょ)上(じょう)重(じゅう)量(りょう)の総(そう)計(けい)を競(きそ)うスポーツである

• พาวเวอร์ลิฟติงเป็นกีฬาที่แข่งขันกันด้วยน้ำหนักรวมสูงสุดจากการยกท่าสควอท เบนช์เพรส และเดดลิฟต์ ซึ่งเป็นสามท่าที่สามารถยกน้ำหนักได้สูงมาก

爆(ばく)発(はつ)的(てき)な推(すい)進(しん)力(りょく)を生(う)み出(だ)すために、スクワットやジャンプ系(けい)のトレーニングが効(こう)果(か)的(てき)だ。

• การฝึกแบบสควอทหรือการฝึกประเภทกระโดดนั้นมีประสิทธิภาพในการสร้างแรงส่งที่ระเบิดพลังออกมาได้