筋(きん)トレ

自(じ)重(じゅう)を使(つか)って筋(すじ)トレをする。

• Melakukan latihan beban menggunakan berat badan sendiri.

彼(かれ)は毎(まい)日(にち)筋(すじ)トレをしている一(いっ)方(ぽう)だ。

• Dia terus-menerus melakukan latihan beban setiap hari.

明日(あした)暇(ひま)なら、ジムで一(いっ)緒(しょ)に筋(すじ)トレしない？

• Kalau besok luang, mau latihan beban bareng di gym nggak?

長(なが)年(ねん)筋(すじ)トレを続(つづ)けている彼(かれ)の腕(うで)は、**コリコリ**と張(は)っている。

• Lengannya yang sudah bertahun-tahun rutin latihan beban terasa keras dan kencang.

彼(かれ)は**かっちり**した体(たい)型(けい)を維(い)持(じ)するために、毎(まい)日(にち)筋(すじ)トレをしている。

• Dia melakukan latihan beban setiap hari untuk menjaga bentuk tubuh yang atletis.

彼(かの)女(じょ)は毎(まい)日(にち)欠(か)かさず筋(すじ)トレをしているだけのことはある、体(からだ)が引(ひ)き締(し)まっている。

• Dia memang pantas melakukan latihan beban setiap hari tanpa absen, tubuhnya terlihat kencang.

毎(まい)日(にち)早(はや)起(お)きして筋(すじ)トレをする甲斐(かい)があった。健(けん)康(こう)診(しん)断(だん)で体(たい)脂(し)肪(ぼう)率(りつ)が下(さ)がってたよ。

• Usaha bangun pagi setiap hari untuk latihan beban tidak sia-sia. Persentase lemak tubuhku turun saat pemeriksaan kesehatan.

介(かい)護(ご)施(し)設(せつ)では、住(じゅう)民(みん)の健(けん)康(こう)維(い)持(じ)のために様(さま)々(ざま)な運(うん)動(どう)療(りょう)法(ほう)を行(おこな)っています。例(たと)えば、ウォーキングや軽(かる)い筋(すじ)トレなどです。

• Di fasilitas perawatan lansia, berbagai terapi olahraga dilakukan untuk menjaga kesehatan para penghuninya. Contohnya adalah jalan santai dan latihan kekuatan ringan.

筋(すじ)トレするのが好(す)きなんです。

• Saya suka latihan beban.

はじめたての筋(すじ)トレはきつい。

• Latihan beban yang baru dimulai itu berat.